マインドフルネスが脳を変える8週間
Sara Lazarのハーバード研究が示す、8週間のMBSRプログラムで起きる脳の物理的変化——海馬体積増加・扁桃体縮小・デフォルトモードネットワーク変化。禅の「今ここ」は神経科学的に正確な処方箋だった。
Dopamine Lab TV
人間であり続ける
科学。
AI時代のドーパミン・注意力・明晰な思考の研究。神経科学 × 日本哲学—— ハックなし、ハッスルなし。シグナルだけ。
English · 日本語版
脳の状態チェック
ストレスで壊れかけてる人へ
それ、根性じゃなくて脳の仕様です
あてはまるものを選んでください（5問）
Q1ついSNSを開いてしまう
Q2何をするにも集中できない
Q3やる気が出ないのに不安だけある
Q4寝ても疲れが取れない
Q5何もしてないのに時間が溶ける
臨界：ドーパミン枯渇状態
集中システムが、
限界に達しています
5項目すべて該当。報酬回路が過飽和に達し、日常のことが無味乾燥に感じられる状態です。 これは回復できます——ただし、意志力ではなく、意図的なリセットが必要です。
まず読む 整う（ととのう）——脳が本当に求めているものの正体 →ドーパミン過負荷状態
短期刺激に、
脳が依存しています
SNS・動画・通知。脳が快楽に慣れすぎて、長期集中が機能しにくい状態です。 これは意志の問題ではなく、神経科学的な現象です。
まず読む なぜ集中できなくなったのか →初期警戒サイン
いくつかのサイン——
今のうちに気づけています
まだ過負荷ではありませんが、パターンが形成されつつあります。 軌道修正が最も簡単なのは今です。
まず読む 禅が神経科学より先に知っていたこと →脳の状態：クリア
ドーパミンのベースラインは
健全な状態です
警戒サインはほぼありません。集中回路は機能しています。 注意力を守り続けてください——それがあなたの最も価値ある資源です。
次に読む あなたの脳にできて、AIにできないこと →今すぐ整える
01 深く学びたい人へ Substack — 週1レター → 02 おすすめアイテム 楽天ROOM — 研究者厳選 →
03 totonou — 整うアプリ App Store / Google Play · 近日公開 整う
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