不安が「くせ」になる理由
不安は非合理ではない。脳が脅威予測モデルを実行しているだけだ。そのモデルがなぜ暴走するのか、そしてどうすれば介入できるのか。
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# ストレス
燃え尽きた脳に起きていること
燃え尽き症候群は「疲れ」ではない。前頭前皮質の萎縮、コルチゾール調節不全、ドーパミン枯渇——3つが同時に起きている。
マインドフルネスが脳を変える8週間
Sara Lazarのハーバード研究が示す、8週間のMBSRプログラムで起きる脳の物理的変化——海馬体積増加・扁桃体縮小・デフォルトモードネットワーク変化。禅の「今ここ」は神経科学的に正確な処方箋だった。
休暇が脳を回復させない理由
旅行に行っても、外食しても、映画を観ても——休み明けに、またあの疲れが戻っている。これは意志の弱さではない。コルチゾールの問題だ。神経科学と禅が、同じ答えを持っている。
整う（ととのう）——脳が本当に求めているものの正体
現代生活が奪ったもの——それを一言で表す日本語がある。「整う」。その神経科学と、取り戻す方法。