眠らないと、怒りっぽくなる——不動心は根性ではない
一晩眠らないだけで、扁桃体の反応は60%強まり、前頭前野との接続が弱まる。動じない心は鍛えるものだが、その配線は眠っているあいだに整えられる。
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# 扁桃体
不安が「くせ」になる理由
不安は非合理ではない。脳が脅威予測モデルを実行しているだけだ。そのモデルがなぜ暴走するのか、そしてどうすれば介入できるのか。
怒りをコントロールできない脳の話：扁桃体と前頭前皮質の綱引き
扁桃体ハイジャックが起きると、前頭前皮質は一時的に機能を奪われる——禅の「怒りは火のごとし」が指摘した6秒間の神経科学的な根拠がここにある。