眠らないと、怒りっぽくなる——不動心は根性ではない
一晩眠らないだけで、扁桃体の反応は60%強まり、前頭前野との接続が弱まる。動じない心は鍛えるものだが、その配線は眠っているあいだに整えられる。
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# 睡眠
脳のゴミは眠っているあいだに流れる——ただし、音では流せない
睡眠中に脳の老廃物が洗い流されるのは本当だ。だが「それを流す音」を売る動画は、決定的なものを持っていない。あなたの脳波を見ていない。
睡眠が記憶を作る：海馬が夜のうちにやっていること
徹夜明けに覚えた英単語はなぜ翌日には消えているのか。海馬のリプレイと睡眠紡錘波——記憶固定の神経科学を知ると、「寝ることが最大の学習」になる。