マインドフルネスが脳を変える8週間
Sara Lazarのハーバード研究が示す、8週間のMBSRプログラムで起きる脳の物理的変化——海馬体積増加・扁桃体縮小・デフォルトモードネットワーク変化。禅の「今ここ」は神経科学的に正確な処方箋だった。
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# 神経可塑性
感謝が脳を変える：ポジティブ感情と神経可塑性の話
感謝日記を続けると内側前頭前皮質と腹側被蓋野が活性化し、神経可塑性によって抑うつが改善する——「一日一善」の日本的習慣に神経科学的根拠があった。
運動が脳を変える仕組み：BDNFという「脳の肥料」の話
有酸素運動後に分泌されるBDNF（脳由来神経栄養因子）は、海馬の神経新生を促し、記憶力と抗うつ効果をもたらす——運動は「脳のアップグレード」だ。